Pranakria

Atemmeditation um die Energie im Körper auszubalancieren.

Die Handstellung ist bei dieser Meditation sehr wichtig.

Machen Sie Atemmeditation entweder 7 Atemzüge oder 7 Minuten lang.

Das Ausatmen ist jeweils doppelt so lang wie das Einatmen.

• 1. Handposition

  Der Zeigefinger berührt die Fingerspitze des Daumens, die Hand liegt dabei auf den Oberschenkel.

• 2. Handposition

  Der Zeigefinger berührt die Mitte des Daumens, die Hand liegt dabei auf den Oberschenkel.

• 3. Handposition

  Der Zeigefinger berührt das Ende des Daumens, die Hand liegt auf den Oberschenkel.

Pranayana

• 1. Handposition

  Den Daumen in die Hand legen, zur Faust schliessen und auf die Knie legen.

• 2. Handposition

  Den Daumen weiterhin in der Faust lassen und auf die Oberschenkel legen.

• 3. Handposition

  Den Daumen weiterhin in die Faust lassen und beide Fäuste gegeneinander unterhalb des Nabels legen.

Banda Traya

Handposition wie bei Pranayana unterhalb des Nabels legen.

• Atemtechnik

  Einatmen – Wurzelchakra – Nabelchakra und Kehlkopfchakra anspannen – loslassen – Ausatmen.

Termine und Veranstaltungsort